優(yōu)質(zhì)睡眠的表現(xiàn)：睡眠中沒有或很少噩夢等

1、能在10~20分鐘入睡，入睡時間長期小于10分鐘(入睡時間長期大于30分鐘則為失眠);

2、夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記;

3、睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨;

4、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等;

5、早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，輕松愉快，無疲勞感，工作效率高。

關(guān)鍵詞： 優(yōu)質(zhì)睡眠 表現(xiàn) 入睡 驚夢