天天要聞：“陽(yáng)”了之后，每天喝多少水才合適？

近日，四川一名中年女性出現(xiàn)意識(shí)模糊緊急入院治療。經(jīng)醫(yī)生分析，系因感染新冠病毒后過(guò)量飲水導(dǎo)致水中毒引起。

該患者出現(xiàn)急診意識(shí)改變，考慮為大量飲水后出現(xiàn)的水中毒所致。水中毒又稱為稀釋性低鈉血癥，指當(dāng)機(jī)體所攝入水總量大大超過(guò)了排出水量，以致水分在體內(nèi)潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。

那么，到底喝多少水，是合適的？

【資料圖】

每天喝多少水才合適？

秋冬季來(lái)臨，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來(lái)緩解癥狀。然而，喝水也是有講究的，需要把握度，不能過(guò)度飲水。

那么，每天喝多少水才合適呢？

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時(shí)，補(bǔ)水要遵循先快后慢、分次補(bǔ)充、量出為入三個(gè)原則。

楊鵬醫(yī)生介紹，對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，24小時(shí)內(nèi)喝水量達(dá)到3、4升以上，就可能造成水中毒。喝水講究適可而止，而不是無(wú)限制地飲水，一天喝兩升左右溫開(kāi)水較為安全。而對(duì)于慢性腎臟患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。

發(fā)燒喝電解質(zhì)水有用嗎？

提到“喝水”，最近又有一種水成了緊俏貨——電解質(zhì)水。

電解質(zhì)指的是體液中的無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)等，以離子形態(tài)存在的物質(zhì)，主要包括鉀離子、鈉離子、氯離子、鈣離子、鎂離子等。水和電解質(zhì)是維持生命基本物質(zhì)的組成部分，是維持人體生命各臟器生理功能所必需的條件。

在發(fā)燒的過(guò)程中，可能會(huì)因?yàn)榇罅砍龊购透篂a，造成水分和部分電解質(zhì)流失，嚴(yán)重可導(dǎo)致頭暈、乏力等，出現(xiàn)脫水癥狀。在這種情況下，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，有利于保持患者內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

此外，在《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》和《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預(yù)防指南：膳食營(yíng)養(yǎng)臨時(shí)指南》中，均提到“注意水、電解質(zhì)平衡”或“適量補(bǔ)充含一定量電解質(zhì)的飲用水”。因此，對(duì)于居家康復(fù)的新冠病毒感染者來(lái)說(shuō)，電解質(zhì)水并不是“智商稅”，確實(shí)能派上一定的用場(chǎng)。

不過(guò)，專家也提醒，電解質(zhì)的補(bǔ)充渠道有很多，并不一定非得是功能飲料，紫菜、菠菜等含鉀的食物、淡鹽水等，都可以為我們適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。如果能正常飲食，則無(wú)需額外補(bǔ)充電解質(zhì)。

來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)、央視新聞客戶端、央視網(wǎng)

關(guān)鍵詞： 電解質(zhì)的 新型冠狀病毒 血漿滲透壓 適可而止 量出為入