世界速看：體態(tài)矯正？你被他們PUA了

制造“體態(tài)PUA”的商家，在網(wǎng)上叫賣號稱能夠矯正體態(tài)的“網(wǎng)紅神器”，但很少有人質(zhì)疑的是，體態(tài)矯正本身，到底是不是一種偽科學(xué)？

近兩年，網(wǎng)絡(luò)上“直角肩”“A4腰”“蜜桃臀”等身材內(nèi)卷的詞匯層出不窮，而現(xiàn)在，一句“圓肩駝背毀所有”又擊中了不少人的“心巴”。

(相關(guān)資料圖)

一個人過得好不好，看氣色、頭發(fā)、體態(tài)基本就能猜個大概。許多年輕人因為長時間低頭看手機，或久坐在電腦前，年紀(jì)輕輕就已經(jīng)含胸駝背。

國家體育總局體育科學(xué)研究所2022年的一項調(diào)查顯示，我國已有超500萬名青少年存在體態(tài)異常問題。

也正因為如此，一些新的名詞正在健身房被頻繁提起，比如圓肩駝背、高低肩、脊柱側(cè)彎、骨盆前傾，以及疼痛管理等。

這些名詞的背后，是健身房增肌減脂之外新一輪的商機——體態(tài)矯正。

“體態(tài)PUA”，健身房教練的開單利器

沒去過健身房，就不知道何為“體態(tài)PUA”。在綜藝節(jié)目《脫口秀大會5》上，脫口秀選手鳥鳥就提到了當(dāng)代著名的健身房消費陷阱。

鳥鳥的教練對她說：“你圓肩駝背、骨盆前傾，還膝超伸，整個人看起來沒有自信，再不健身就完了?！兵B鳥將這樣的話術(shù)戲稱為“體態(tài)PUA”，頗為精辟地總結(jié)了很多健身小白都曾遇到的開單對話。

健身房教練尤其擅長將客人本不嚴(yán)重的體態(tài)問題擴大化，哪怕不是人均“PUA高手”，高低也能說得讓人產(chǎn)生自我懷疑。

對自己不太自信的盧比表示：“我曾經(jīng)被教練PUA得很難受，第一天去健身房做體測，教練說我有各種問題，好像我已經(jīng)沒救了?！?/p>

第一次去健身房上私教體驗課的李冉，就感受到了來自教練的“體態(tài)PUA”。剛上完20節(jié)減脂私教課的她，發(fā)現(xiàn)教練又有了新話術(shù)。

李冉的教練對她說：“你有肋骨外翻，還有圓肩駝背，我很想幫你改善你的體態(tài)問題。體態(tài)不對，健身白費。”

見李冉猶豫，教練依然不依不饒：“你就不想改善嗎？不想變得更好嗎？”

這種銷售手段毫無疑問是有效的，太多人在這樣的循循善誘中乖乖掏出腰包。李冉說：“我其實知道自己久坐、不運動的生活方式不健康，也擔(dān)心一些小病小痛。如果平時不注意，日積月累可能會發(fā)展成重疾，但又常常有一種無力感，自己的工作性質(zhì)就是需要長期坐在電腦前，確實會寄希望于這些體態(tài)矯正課程。”

圖源：pexels

根據(jù)精練GymSquare 《2022中國健身行業(yè)報告》，Keep活躍用戶的訓(xùn)練目的中，體態(tài)改善排到了第二位。

在短視頻平臺上，不少健身達(dá)人開始轉(zhuǎn)型為體態(tài)教練，并且招募了不少付費會員。

他們的頻道內(nèi)充斥著“5分鐘幫你解決圓肩駝背”“三個動作讓你告別骨盆前傾”“999元體態(tài)課程，輕松擁有完美體態(tài)”等視頻教程，在收割流量的同時，也在身材焦慮的氣氛中添了一把火——體態(tài)焦慮。

你以為的翹臀，其實是骨盆前傾

想要不輕易被“體態(tài)PUA”，就要先正確認(rèn)識體態(tài)。

體態(tài)問題從來都是牽一發(fā)而動全身，一個問題往往會引出一系列問題。

喜歡撅屁股的人需要維持身體的平衡，所以骨盆前傾往往伴隨著頸前伸和駝背。這也是不良體態(tài)的“重災(zāi)區(qū)”。

例如很多女孩子認(rèn)為自己是翹臀，殊不知自己其實是骨盆前傾。

骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，骨盆前傾比較明顯的特征就是臀部后凸。

有的人小腹突出，其實并不是因為胖，而是因為他有骨盆前傾。

真正的翹臀，應(yīng)該是腹部和骨盆呈一條直線的時候，由臀部肌肉構(gòu)成的。

如今，體態(tài)問題正成為大眾新的焦慮源泉。但是，這種焦慮可能是出于商業(yè)目的刻意制造出來的。

就像當(dāng)你走進(jìn)理發(fā)店時，Tony老師會先對你的發(fā)質(zhì)來一通諸如“發(fā)質(zhì)差、毛糙、發(fā)尾分叉、不夠精神”等充滿惡意的差評；又或者當(dāng)你走進(jìn)美容院，把臉放在加了十倍鏡的皮膚檢測儀上面時，美容顧問開始對你的皮膚問題如“毛孔粗大、油脂分泌過多”等說個滔滔不絕。

意識到了這一點，就知道所有以商業(yè)為目的的PUA都是“耍流氓”。

制造“體態(tài)PUA”的商家，在網(wǎng)上甚至熱賣起了號稱能夠矯正體態(tài)的“網(wǎng)紅神器”，例如矯正駝背的形體棍、改善脖子前傾的頸托、糾正腿形不直的鞋墊和綁帶。

賣“十字形體棍”的商家號稱，“戴上一個月”“每天10分鐘”即可輕松解決體態(tài)困擾。

在短視頻平臺，更是有各大主播帶貨推廣，銷量可觀，使得“十字棍”在電商平臺屢屢沖上交易單品的人氣榜單。

而火爆銷售的背后，是人們?nèi)遮吋又睾兔黠@的“體態(tài)焦慮”。

以讓很多媽媽發(fā)愁的“假胯寬”為例，古德芬格在《牛津藝用人體解剖學(xué)》上就表明，所謂的假胯寬與所謂的股骨內(nèi)旋毫無關(guān)系。健身教練和健身博主所倡導(dǎo)的體型，直接違背了人體測量的標(biāo)準(zhǔn)。

體態(tài)教練口中還經(jīng)常能聽到“骨盆前傾”的說法，然而得出骨盆前傾這一結(jié)論并非易事。

當(dāng)從側(cè)面觀察一個人的身體時，我們只能非常粗略地了解其骨盆傾斜角度。

如果一個人臀部發(fā)達(dá)，有一點點小肚子，即使他的骨盆是中立的，也可能會看起來是前傾的。

從科學(xué)角度而言，真正準(zhǔn)確評估一個人姿勢的方法就是通過磁共振成像（MRI）掃描，人不可能通過肉眼就觀察到人體內(nèi)部的關(guān)節(jié)位置排列。

因此，但凡在健身房體測時教練說你有骨盆前傾，大可不必太過在意。

從事健身行業(yè)已超過10年的劉教練說：“體態(tài)訓(xùn)練只是因為市場需求而衍生出來的行業(yè)。體態(tài)訓(xùn)練的效果都是一時的，如果沒有學(xué)員自身的后續(xù)訓(xùn)練補充，效果很快就會消失。好比一個人圓肩駝背，我們通過指導(dǎo)他的體形、體態(tài)，這個人可以暫時恢復(fù)挺拔的體態(tài)，但是，如果沒有后續(xù)訓(xùn)練維持，大概幾個小時之后，他就會恢復(fù)到圓肩駝背的狀態(tài)中去，因為肌肉、骨骼已經(jīng)習(xí)慣了這種感覺。但說‘體態(tài)PUA’我認(rèn)為有點過了，不良體態(tài)確實讓人不好看?！?/p>

2022年8月5日，廣州。在東山口自拍的年輕人。（圖/ 阿燦）

不良體態(tài)，本身就是偽概念

除了不良體態(tài)不好看以外，更多人關(guān)心的是不良體態(tài)是否會造成身體疼痛。

在網(wǎng)上搜索“體態(tài)”“疼痛”這樣的關(guān)鍵詞，可以搜出很多相關(guān)機構(gòu)發(fā)布的文章和矯正方法，例如：如果你駝背、有富貴包，處于圓肩駝背頭前傾，說明你胸椎后凸，極可能患上上交叉綜合征；如果腰椎曲度變化，你可能患有下交叉癥候群；豎脊肌腰椎段緊張會造成骨盆前傾，相反，豎脊肌腰椎段薄弱則會造成與之拮抗的腰大肌過度活躍而引起的腰痛……

不少文章試圖讓人們相信體態(tài)需要調(diào)整和改變，這樣才會減輕身體的疼痛。

有許多研究正在尋找疼痛與體態(tài)調(diào)整量度之間的關(guān)聯(lián)，例如《肌肉失衡的評估與治療》一書，指出不良姿態(tài)會與一些疼痛的產(chǎn)生相關(guān)，但是其相關(guān)性以及因果性并沒有想象中那么強。

許多拳擊運動員和游泳運動員都有圓肩和駝背，但沒有任何相應(yīng)的疼痛問題。

實際上，良好的體態(tài)更多是一種社會構(gòu)建，背后缺乏相應(yīng)的科學(xué)研究支持這種觀點。將不良體態(tài)“病態(tài)化”，無非是加重大家不必要的體態(tài)焦慮情緒。

在自然界，不對稱、不平衡，本就是常態(tài)。油管（YouTube）知名健身博主杰夫（Jeff Nippard）曾在視頻《你無法糾正你的體態(tài)》（You Can"t Fix Your Posture）中表示，好姿勢和壞姿勢是相對的，且因人而異，懶散的坐姿不代表是不好的，體態(tài)姿勢矯正也不代表能修復(fù)疼痛。

生活不是健美比賽，普通人無法通過嚴(yán)格的訓(xùn)練雕刻每一塊身體肌肉，過度控制日常的坐姿和行為，保持虛擬人物一般的對稱和精致大可不必。

在不影響身體感受的情況下，一點點體態(tài)問題，不僅普遍，也無傷大雅。

正如康復(fù)治療師山姆博士（Dr. Sam Spinelli）所說：“世界上本沒有體態(tài)PUA，體態(tài)問題從來不和健康與否畫等號，不完美才是生活的常態(tài)。”

關(guān)鍵詞： 大可不必